------------------------------張瑞菁 口述整理/2002
在十四日長階課程中，有一天早上工作坊安排冥想時，放著無意識心靈音樂。開始我覺得排斥，那是不熟悉的感覺，因為感到害怕與黑暗，於是開始煩躁。正煩躁時，發現有一隻蒼蠅在耳邊繞來繞去，使我更煩燥。這時，我已覺察到我的煩躁，就把注意力轉到聽音樂上，發覺音樂聽起來是很美的，非常地舒暢，心想蒼蠅它要在哪裡就讓它在那裡吧！於是沈浸在音樂的優美中，非常地平靜與清徹，漸漸地沒有聽到蒼蠅的聲音了，才發現外面一切煩躁已經不影響自己，因為我把注意力轉到自己的心，而心是沈浸在那美妙的音樂裏，所以不受到外界干擾了。